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504-我能掌握情緒-陳旻五玄年級散文指導老師 -王碧貞老師看完「我能掌握情緒」這本書後，我檢視到我的情緒可能有點失控。書裡提到了什麼是壓力？如何面對父母對你的期待？學會原諒等…還有豐富又經典的小漫畫讓我們能深入有趣的閱讀。某章提到什麼是壓力？為什麼會有壓力？它裡面就會告訴我們解決方法，例如：腦海中的反應、身體反應、情緒反應等一些可能原因。這對我都有非常大的幫助，像是期末考快到了，心情好緊張，壓力也好大，那該怎麼辦，書裡的心理博士能跟身處壓力的我聊聊天。今天我很累，很不舒服，但還是被逼著練舞，感覺很痛苦，當再次感到有創傷時，我就打開「博士聊聊天」，書裡的安慰讓我不再傷心，有時生活中，發生一些不開心的事情在所難免，如果能夠做好準備，就可以減少焦慮和痛苦。例如：「表達壓力」；以前面對壓力總是悶住不說，原本只是一件小事，悶在心裡之後，感覺壓力變大了。壓力藏在心裡總是消除不了。若能覺察自己膠著的心理狀態把壓力寫下來，就沒有那麼難受了；把事情說給家人聽或寫成日記，人真的輕鬆很多。謝謝這本書的建議，使我的情緒改善了許多，也讓我了解到生氣並不全是壞事。在我們的成長過程中，難免會遭受刺激，然後生氣。生氣可以調節情緒，讓我們達到情感的平衡。所以，發發小脾氣沒有什麼大不了，這也是比較健康的行為。我們不該逃避生氣的問題，而是要學會控制和正視它。